維他命B也可以叫做維生素B，一般人們需要通過食物來攝取，因為屬于一種水溶性的維生素，所以每天都要補充，否則的話難免會出現(xiàn)缺乏的問題，而一旦缺乏對人體的健康，也會帶來很大的影響，那么到底有哪些食物含有維他命b呢？
因為維他命幣的類型比較多，所以也也要針對性的去選擇食物，如果想要補，充維他命b 1的話，那么可以吃豆類和糙米，還有牛奶和家禽等這些食物，而花生和雞肌酐還有胚芽米也可以選擇。如果想要補充維他命b2的話，可以選擇牛肝和雞肝，還有香菇和小麥胚芽，或者是雞蛋和奶酪等等。如果想要補充維他命B6或者是B12，以及煙酸和泛酸還有葉酸的話，那么不妨選擇苷類的食物，或者是肉類和牛奶，還有酵母和魚以及豆類和蛋黃，也可以選擇堅果類或者是菠菜和奶酪等等。而需要注意的是，維生素B1通常在人體中是沒有辦法儲存的，因此需要每天補充。
在以上的文章內(nèi)容中，就是主要針對于有哪些食物含有維他命b呢？這個問題的相關(guān)介紹了。如果出現(xiàn)了維他命b缺乏的話，那么大家可以參考一下以上的內(nèi)容，但是對于嚴重缺乏的問題，如果只是通過食物補充的話，效果十分有限，要應(yīng)用相應(yīng)的藥品來補充，效果會更為明顯一些。
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