“搖啊搖，搖啊搖，搖到外婆橋……”
很多時候，搖籃曲、嬰兒床或者大人臂彎里的輕輕搖曳，似乎是嬰兒入睡的“標配”。這種節(jié)律更能讓寶寶們安靜、入眠。1月24日，《Current Biology》期刊連發(fā)兩篇文章，證實無論是年輕人還是小鼠，輕度搖擺都有助于改善睡眠。更驚喜的是，這一搖晃還可以促進睡眠期間的記憶鞏固。
晃著睡，更踏實
瑞士日內(nèi)瓦大學的Laurence Bayer表示，搖晃會讓志愿者更快地入睡，且睡眠時間更長、夜間覺醒次數(shù)較少。早前，Laurence Bayer和團隊已經(jīng)表明，在45分鐘的午睡期間，輕微的持續(xù)搖擺（0.25 Hz）可以幫助人們更快地入睡并且睡得更好。在這項新研究中，他們試圖探討“搖擺對于夜間睡眠以及相關腦電波”的影響。他們共招募了18位健康的年輕人（沒有睡眠障礙），讓他們在實驗室“睡了3晚”：
第一晚，目的是讓他們習慣在實驗室睡覺；第二晚，他們睡在輕輕搖擺的床上（0.25 Hz的橫向運動）；第三晚，睡在固定的床上（不搖擺）。數(shù)據(jù)顯示，參與者們在搖擺的床上睡得更快。而且，一旦睡著了，他們進入非快速眼球運動睡眠（NREM）的時間更長，睡得更深，醒來的次數(shù)更少。
晃著睡，有助于鞏固記憶
為了評估搖晃入睡對于記憶的影響，參與者會記憶單詞。結果發(fā)現(xiàn)，在搖晃中睡覺，醒來后參與者的單詞測試完成地更好。進一步的研究表明，有節(jié)律的搖擺會影響睡眠時的大腦波動（brain oscillations）。
具體而言，持續(xù)的搖擺運動會引發(fā)一個特定的大腦波動，有助于同步丘腦-皮質(zhì)網(wǎng)絡中的神經(jīng)活動，在睡眠和記憶鞏固中發(fā)揮重要作用。來自瑞士洛桑大學的Paul Franken團隊發(fā)現(xiàn)，除了人，小鼠同樣“熱愛”搖晃著睡覺。
他們發(fā)現(xiàn)，小鼠最適宜的搖擺頻率比人類快4倍（即1.0Hz）。這樣的搖晃節(jié)奏，有助于小鼠更快地入眠，且增加了它們的睡覺時間（延長了12%）。但是，小鼠沒有顯示出更深入睡眠的證據(jù)。
研究團隊懷疑，搖擺對睡眠的影響與前庭系統(tǒng)的節(jié)律性刺激有關。前庭系統(tǒng)位于內(nèi)耳中，負責平衡感、空間感知。研究結果也證實確實有關聯(lián)，因為缺乏正常功能的前庭器官的小鼠，搖擺入睡對于它們并沒有益處。
總而言之，這兩篇最新研究為“搖擺影響睡眠”的神經(jīng)生理機制提供了新的見解，為開發(fā)治療失眠、情緒障礙、睡眠不佳和記憶障礙等疾病的療法提供了新的思路。
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