大家應(yīng)該還記得e藥環(huán)球介紹過的“防癌十大建議”吧（世界權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布：2018年最新防癌十大建議）。這里面提到多吃蔬菜水果可以降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，并且，多吃蔬菜水果對于預(yù)防心血管疾病、糖尿病等許多其他疾病也有好處。
不過，有的朋友說，我就是個(gè)無肉不歡的人，對于蔬菜怎么也提不起胃口，不就是纖維素嗎，我買點(diǎn)纖維素保健品來吃不就行了嘛。價(jià)錢貴就貴了，咱不差錢。
事實(shí)上，纖維素保健品和蔬菜之間的差距不僅僅是價(jià)格昂貴的問題。
纖維素保健品有什么害處嗎？
如果這種保健品只是補(bǔ)充纖維素，而不添加其他藥物活性成分的話，倒是沒有什么大的害處，最常見的問題不過是腹脹和排氣。
纖維素保健品能不能代替蔬菜？
很可惜，這個(gè)不能。
纖維素對健康確實(shí)具有很多好處，包括使腸道功能正常化和預(yù)防便秘。單純從數(shù)量上說，纖維補(bǔ)充劑有助于達(dá)到每日推薦攝入量。
但是，只有從真正的食物中獲得膳食纖維，才是的，因?yàn)檠a(bǔ)充劑不能提供高纖維食物所含有的維生素、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)成分。
美國癌癥研究所（AICR）指出，只有采用多樣化的飲食，由各種食物中的礦物質(zhì)、維生素、植物類化學(xué)物質(zhì)等成分產(chǎn)生協(xié)同作用，才能提供最強(qiáng)的保護(hù)作用。世界癌癥研究基金會(huì)（WCRF）和美國癌癥研究所聯(lián)合發(fā)布的“2018防癌十大建議”中也明確指出，“不要使用膳食補(bǔ)充劑來預(yù)防癌癥”。
如果一定要服用纖維素保健品，應(yīng)該注意些什么？
纖維素補(bǔ)充劑會(huì)引起腹脹和排氣，尤其是剛開始的時(shí)候。所以，如果打算服用纖維補(bǔ)充劑，應(yīng)從少量開始，以程度地減少排氣的問題。每天還要多喝水。如果本來就有腸道問題，如有腸梗阻或克羅恩病的病史，那么在開始吃纖維補(bǔ)充劑之前，請向醫(yī)生咨詢。
纖維補(bǔ)充劑可降低某些藥物的吸收，如阿司匹林、卡馬西平和其他藥物。纖維補(bǔ)充劑還可以降低血糖水平，如果您患有糖尿病的話，這可能需要調(diào)整胰島素或其他藥物。所以服用纖維素保健品之前，應(yīng)詢問醫(yī)生或藥師，纖維補(bǔ)充劑是否會(huì)與自己正在服用的藥物發(fā)生相互作用。
另外，購買保健品的時(shí)候一定要注意，不要被商家吹噓的神奇功效給騙了。就在今年10月份發(fā)表的一項(xiàng)研究中，研究者檢索了美國食品藥品管理局的數(shù)據(jù)庫，發(fā)現(xiàn)從2007年到2016年，有776種保健食品被檢出擅自添加了活性藥物成分。而這些添加的藥物成分，一般都是價(jià)格非常便宜的（遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于這些保健品的銷售價(jià)格），所以往往是已經(jīng)退出市場的，或者是副作用比較大的。
如果不幸吃到這種保健品，那么就會(huì)在不知不覺中“吃了藥”，可能導(dǎo)致藥物誤用或藥物過量，造成不良后果，有時(shí)甚至可能有嚴(yán)重的危險(xiǎn)。
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