面部體操，也有人稱(chēng)為臉部瑜伽，據(jù)說(shuō)有神奇的功效，能讓40歲的人重返20歲。這不是在吹牛吧？
別說(shuō)，最近真有研究人員對(duì)臉部瑜伽進(jìn)行了探討。他們想要通過(guò)這個(gè)研究來(lái)揭示，人們是否可以通過(guò)有針對(duì)性的練習(xí)，來(lái)調(diào)整面部肌肉，從而達(dá)到變年輕的目標(biāo)。這項(xiàng)研究發(fā)表在美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)旗下的《JAMA皮膚病學(xué)》雜志上。
具體來(lái)說(shuō)，他們通過(guò)面部運(yùn)動(dòng)來(lái)減少皺紋，幫助填補(bǔ)臉頰的凹陷，并限度地減少其他老化的跡象。這些練習(xí)的重點(diǎn)是鍛煉和增強(qiáng)面部關(guān)鍵區(qū)域的底層肌肉，如面頰、下巴、頸部、眼瞼和眉毛這些地方。
研究人員招募了27名年齡在40歲至65歲之間的女性，安排她們每天進(jìn)行30分鐘的臉部鍛煉。內(nèi)容包括收緊、伸展和提拉面頰的肌肉，以及嘴和眼睛周?chē)募∪狻?/p>
在這27名女性中，只有16人完成了整個(gè)20周的課程。根據(jù)這項(xiàng)研究結(jié)果，這些女性在該項(xiàng)目結(jié)束時(shí)確實(shí)看上去年輕了3歲左右（不是某些公眾號(hào)說(shuō)的“40歲重返20歲”哦）。
“這是第一個(gè)研究面部運(yùn)動(dòng)和外表老化的研究。”美國(guó)克利夫蘭醫(yī)學(xué)中心皮膚科醫(yī)生Shilpi Khetarpal博士表示，“在考慮結(jié)果時(shí)，請(qǐng)記住，這是一群積極主動(dòng)的中年女性，她們每天愿意做30分鐘的面部鍛煉。”
換句話說(shuō)，每周六到七天花30分鐘來(lái)鍛煉面部并不是一件輕松的任務(wù)。
“除非有很強(qiáng)的動(dòng)力，否則很難長(zhǎng)時(shí)間維持這些面部運(yùn)動(dòng)。”Khetarpal博士說(shuō)。
Khetarpal博士說(shuō)，對(duì)于某些有很強(qiáng)動(dòng)力的患者，面部運(yùn)動(dòng)可能是有益的。她尤其推薦一種有助于改善顴骨形狀的運(yùn)動(dòng)。
但獲得好的結(jié)果需要恒心和時(shí)間。
“你必須一周六至七天每天堅(jiān)持做20-30分鐘的面部運(yùn)動(dòng)。至少需要三到四周的時(shí)間才能看得到效果。”她說(shuō)。
在進(jìn)行面部運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前，你應(yīng)該咨詢(xún)皮膚科醫(yī)生。
這些練習(xí)不適用于所有人。如果您以前曾使用美容注射劑，例如皮膚填充劑，那么它們就不適合。“面部運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致皮膚填充物持續(xù)時(shí)間縮短。”Khetarpal博士說(shuō)。
而對(duì)于另一些人來(lái)說(shuō)，面部運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使老化跡象更加明顯。
“我們知道，面部上半部分（前額、抬頭紋、魚(yú)尾紋）肌肉反復(fù)收縮，會(huì)導(dǎo)致這些線條隨著時(shí)間的推移變得更深、更滄桑。”她說(shuō)。“所以我們對(duì)進(jìn)行這些面部運(yùn)動(dòng)的技術(shù)持謹(jǐn)慎態(tài)度。”
Khetarpal博士說(shuō)，雖然我們一直在尋找減少皺紋和其他老化跡象的方法，但大多數(shù)人都急于求成，希望能達(dá)到填充物那種立竿見(jiàn)影的效果。
“許多人不想等待一個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間才能看到結(jié)果。”她說(shuō)。
她說(shuō)，現(xiàn)在這項(xiàng)研究規(guī)模太小，還需要開(kāi)展更多研究以后，皮膚科醫(yī)生才能推薦面部運(yùn)動(dòng)作為一種可行的抗老化措施。
她補(bǔ)充道，未來(lái)的研究需要包括更多的受試者，還需要一個(gè)對(duì)照組；另外，還需要觀察患者停止“臉部瑜伽”運(yùn)動(dòng)后，這些運(yùn)動(dòng)結(jié)果能持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間。
參考資料：
[1] Can Doing Facial Exercises Help You Look Younger?
[2] Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging
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